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5, 11月 2022
-跳投为什么投不远「跳投竟然是我们中国人发明的但为什么你的跳投一直都投不准」

跳投为什么投不远「跳投竟然是我们中国人发明的但为什么你的跳投一直都投不准」

黄柏龄(1924-2008年)

是中国篮坛的奇才,

他首先采用跳起腾空投篮的新技术,

在国内和东欧、东南亚传播,影响深广。

是新中国男子篮球队的首任队长!

1946年初,

黄柏龄代表晋江队参加

菲律宾群声队的一系列友谊赛,

比赛中他接触到对手许多美式的技术,

于是决心吸收他们的长处,

并根据自身的特点创造一项新的篮球技术。

他借着在泉州开元寺旁

父亲开的药店当经理的机会,

钻研新的篮球技术——

跳起滞空单手投篮(简称跳投)。

(左:1946年黄柏龄就创造了跳投。右:50年代初美国篮球运动员才掌握了跳投。)

虽说跳投是我们中国人最先发明的,

但是你究竟会不会跳投?

不会?没事,

今天技巧君就带来了跳投的教学!

跳投当今篮球比赛中的主要得分手段!

跳投能躲避封盖,提高得分效率!

跳投在比赛中运用频率最高,

也有很多的练习和知道方法。

然而,所有的方法都有一个共同点,

那便是篮球应笔直的飞向篮筐。

要始终在脑中形成“投篮线”,

在投球时不要晃动!

什么是投篮线?

为了提高“跳投”的命中率,要笔直的投篮。

身体正对着篮筐,

在脑中一定要想象出“投篮线”!

而投篮线就是指:

“篮球到篮筐的正中心的连线,篮球将经过的线”

跳投的出手时机

投篮者双手持球并起跳在达到最高点

或达到最高点之前把球投出去,

使篮球划过一条弧线飞向篮筐!

技巧君分享个自己的经验吧:

我们可以在接近最高点的时候出手,

这样让我们有来自腿部的推动力,

这样投篮会感觉很轻松!

还有就是要保证我们的出手点要足够高,

这样保证了球的弧度,当我们投篮的时候。

我们投篮手的手指的位置应该

高过我们眼睛的水平线。

这样才能保证投篮时的弧度要好很多!

跳投时腿部力量的重要性

另外,步法在投篮中也是值得重视的,

虽然投篮的瞬间,

指尖用力的情况可以调整微小的距离,

但能否将球投掷得远,则取决于腿部力量!

跳投时,应先从脚部发力,

所谓“投篮都是从双脚开始的”,

就是这个道理。

起跳后,腰部发力,但是不要让腰部僵直,

否则投篮姿势很难看,到达最高点前,

拨腕,注意最后球离手时,

应由手指发力。

要做好标准的整个跳投投篮姿势,

必须要有很好的弹跳力和滞空力;

所以在平时应注意做仰卧起坐

和多进行大腿根部以及小腿的训练

(文末的相关推荐会有这两方面的教学)

跳投关键就在于确定你跳投的时候,

膝盖有弯下去,让你跳投有足够的力量!

投篮会投短了这究竟是为什么?

通常造成这种情况的原因是:

我们出手的时间太晚了,

我们起跳到达弹跳的最高点时,

我们犹豫或者选择滞空!

这样就会导致我们

丧失掉来自腿部的力量,

这样球常常会投短或者弧度很平!

我们需要做的是

在我们接近弹跳最高点之前让球出手,

技巧君在前面的教学中也讲过了!

跳投训练方法

小跑步绕着圆顶

然后接球出手!

滑步经过中间,

然后再接球出手!

每次进球算得一分,

每次没进扣两分,

拿到十分就算训练一组!

底线绕出接球投篮

先跑出一个圆顶

(由底线右侧绕出)

踏稳左脚

在转身的时候踏稳

然后起跳投篮

完整动作

滑步接球投篮

滑步到底线

然后出手投篮

那么,今天技巧君就讲到这了,

期待下明天的教学吧!

对了!如果你们对于这版块有什么好的建议!

以及想学哪个招式都可以在留言板发言!

最后再给大家推荐几个以前发过的相关教学吧!

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跳投是先举球还是先起跳

起跳的同时举起球。在跳球动作中举球和起跳是一个连贯的过程。篮球跳投简单可以理解为可以跳着投篮,和原地投篮不一样的是跳投不用固定在原地,是可以跳起来投篮的,不容易被对手封盖。
在跳投的时候,可以双手持球并起跳,在达到最高点或达到最高点后下落时把球向45度角推出,使篮球划过一条弧线飞向篮筐。这样有利于躲避防守球员的封盖,在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。
标准跳投分两种,单动和双动。单动指借助蹬地力量,身体在上升的过程中把球投出。单动跳投出手快,射程远,会让投篮变得轻松高效,但是起跳高度低,没有滞空,容易被封盖。
双动跳投,顾名思义就是和单动投篮相反,双腿蹬地后,身体在最高点时滞空,然后把球投出。双动跳投起跳高度高,有滞空,不易被封盖,可以做高难度跳投动作,缺点是易受体力影响,跳投比较费力,不适合远距离。
两种投篮方式各有好坏,区别在于出手时机不同,起跳力度不同。单动适合远距离的空位投篮,双动适合中距离的单挑干拔。可以根据自己的技术特点,选择合适的跳投方式。

篮球跳投的出力和训练方法

篮球跳投的出力和训练方法

  在跳投的时候,出力是讲究技巧的。下面是我分享的篮球跳投的出力和训练方法,一起来看一下吧。

 

  1. 跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。

  2. 出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

  3. 跳投时,应先从脚部发力,所谓“投篮都是从双脚开始的”,就是这个道理。起跳后,腰部发力,但是不要让腰部僵直,否则投篮姿势很难看,到达最高点后,拨腕,注意最后球离手时,应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿锋戚势,必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

  以下是基本的跳投练习方法,大家可以试着练习:

  ⑴ 徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂裂坦上振,做举银源陵球跳投出手动作。

  ⑵ 并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。

  ⑶ 为限制起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时起跳,或并步起跳投篮动作。

  ⑷ 两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。

  ⑸ 变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。

  ⑹ 重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。

  ⑺ 多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。

  ⑻ 进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。

  ⑼ 针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习。

  注意:跳投时易犯的错误:

  ⑴ 起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。

  ⑵ 空中举球不稳,投篮手法不正确。

  拓展阅读:跳投误区

  1、跳投不要等到身体跳到最高点后,再做出球动作。除非你有勒布朗的肌肉爆发力和乔丹的身体柔韧性。

  2、正确的跳投,是当身体跳到最高点时,球正好离手。

  3、起跳要垂直,不要养成向前后左右方向倾斜的起跳姿势。

  4、距离篮框越远的跳投,膝盖越要深蹲,稳定的出手源自于大腿的`力量。

  5、跳投的出手姿势要正确,不要用推的,我们练习的是跳投,不是跳推。由深蹲到起跳再传达到手部的这股力量,要勤加练习才能体会得到。

  6、跳投弧线一定要高,高弧线命中率才高,空心球才多,想当个好的射手,这点尤为重要,切记。

  7、最后说一点很重要的,要当个神射手,先把身体练强壮了,腹部、手部、腿部的力量,是确保跳投稳定性及命中率至关重要的因素,每天坚持做些腕力锻炼,做些引体向上,做些仰卧起坐等等,你会发现,原来跳投可以如此轻松。

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